[esi views ttl="0"]
منوعات

تخفف الضغط على أقراص العمود الفقري.. تمارين سهلة تساعد على زيادة طول القامة حتى بعد البلوغ

برغم أنّ النمو الحقيقي للعظام الطويلة لن يحدث عند معظم البالغين؛ إلّا أنّ بعض الاختلافات اليومية الطفيفة في الطول يمكن أن تحدث؛ وذلك بسبب الضغط على الأقراص في العمود الفقري.

 إذ إنَّ الأنشطة اليومية تؤثّر على الغضاريف والسوائل الموجودة في العمود الفقري، وتسبب انخفاضاً طفيفاً في الطول في نهاية اليوم، والذي يمكن أن يصل إلى حوالي (1.5 سم).

 ومن هنا فإنَّ الضغط الذي يحصل على الأقراص في العمود الفقري وإزالته عن الفقرات، قد يؤدّي إلى تغيُّرات بسيطة في الطول على مدار اليوم.

*تمارين إطالة القامة:

1- تمارين بناء القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين تقوية عضلات البطن.

2- الأنشطة الهوائية، مثل حبل القفز، وركوب الدراجات.

3- تمارين المرونة، مثل اليوغا التي تساعد على الوقوف بشكل صحيح.

ـ تنبيه: إنَّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحفاظ على الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام عند البالغين.

اقرأ أيضاً

زر الذهاب إلى الأعلى