خرافة صحية؟.. حقيقة تأثير الشاي الأخضر على الكوليسترول الضار

في الوقت الذي يروج فيه البعض لفوائد الشاي الأخضر كعلاج للكوليسترول، حسم استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، الجدل حول هذه الفكرة المنتشرة.

وأوضح "النمر" في منشور عبر حسابه بمنصة "إكس" أن تأثير الشاي الأخضر في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ضعيف جداً، إذ لا يتجاوز من 2 إلى 5 ملغ/دسل.

مشيرًا إلى أنه حتى هذا التأثير البسيط لا يظهر إلا بعد أكثر من 12 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم.

وختم النمر بقوله: "اشربه للاستمتاع، لا كدواء... فلا يُعتمد عليه لعلاج الكوليسترول."

فوائده:

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالكاتيشينات، والتي تساهم في تقليل الالتهابات ومقاومة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا.

قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ بفضل وجود الكافيين بنسبة معتدلة، ما يعزز التركيز والانتباه دون التسبب في التوتر كالقهوة. يُعتقد أنه يساهم في تعزيز حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، مما يجعله خيارًا شائعًا لدى من يرغبون في خسارة الوزن.

تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تحسين مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار، وإن كان التأثير محدودًا.

يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يسهم في الحماية من مرض الزهايمر وباركنسون.

قد يساهم الشاي الأخضر أيضًا في تحسين صحة الفم من خلال مقاومة البكتيريا التي تسبب التسوس ورائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى دعم ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.

أخضر أم أحمر:

الاختيار بين الشاي الأخضر والأحمر (الأسود) يعتمد على هدفك وذوقك، فلكل منهما فوائد مميزة:

الشاي الأخضر يُعد أقل أكسدة، ويحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة مثل الكاتيشينات، ما يجعله مفيدًا أكثر في تقليل الالتهابات، دعم صحة القلب، تحسين الأيض، وتعزيز خسارة الوزن. كما أن نسبة الكافيين فيه أقل، فيناسب من يريدون زيادة التركيز دون القلق أو الأرق.

الشاي الأحمر (الأسود) يحتوي على مضادات أكسدة من نوع مختلف تُعرف بالثيافلافين والثيوروبين، ويفيد في تحسين صحة الأوعية الدموية، تنظيم ضغط الدم، وتقوية التركيز الذهني بفضل محتواه الأعلى من الكافيين. كما أن نكهته أقوى، ويدوم تأثيره لفترة أطول.

الخلاصة:

اختر الشاي الأخضر إذا كنت تهتم أكثر بخسارة الوزن، تعزيز الأيض، والحصول على مضادات أكسدة قوية.

اختر الشاي الأحمر إذا كنت تريد مشروبًا منشطًا يساعدك على التركيز ويمنحك طاقة أكبر.

كلاهما مفيد، والاعتدال هو الأساس.