كوب قبل النوم سيغير ليلتك.. الشاي مع هذه التوابل يتحول إلى "منوّم طبيعي" يطرد الأرق

إذا كنت من أولئك الذين يتقلبون على الوسادة ليلًا بحثًا عن لحظة هدوء أو غفوة مريحة، فقد تكون الحلول أمامك أبسط بكثير مما تظن... ليست في الصيدلية، بل في مطبخك.

تخيل أن كوب الشاي الأخضر العادي الذي تشربه مساءً يمكن أن يتحول بإضافة بسيطة إلى "مشروب سحري" يساعد على النوم العميق ويمنحك راحة نفسية وعضلية دون الحاجة إلى أقراص منومة أو وصفات طبية.

السر؟: سبع توابل طبيعية متوفرة في كل بيت، تُضاف إلى الشاي الأخضر لتحوّله إلى مشروب مهدئ بامتياز، يهيّئ جسدك ونفسيتك لنومٍ عميق ومتواصل، ويكافح الأرق الناتج عن التوتر أو مشاكل الهضم.

إليك قائمة "التوابل السحرية" التي تمنح الشاي الأخضر قوته المهدئة:

القرفة:

ليست فقط لتدفئة الشتاء، بل تساعد على تنظيم سكر الدم وتهدئة الأعصاب. إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة إلى الشاي الأخضر يعزّز الاسترخاء ويقلل من نوبات الأرق الليلي.

الهيل:

ملك التوابل العطرية! يُعرف بتأثيره المهدئ والمضاد للقلق. سحق قرنين من الهيل وإضافتهما إلى الشاي يمنحك مشروبًا عطريًا ومريحًا للعقل والجسم.

جوزة الطيب:

تحتوي على مركب طبيعي يُدعى "ميريستيسين" يعمل كمهدئ يساعد على النوم ويخفف التوتر العضلي. مجرد رشة منها قد تكون كافية لتحسين جودة نومك.

بذور الشمر:

تعزز الهضم وتُساعد في تهدئة الجسم بعد وجبة ثقيلة. نكهتها الخفيفة تضفي لمسة مميزة على الشاي وتُهيّئ الجسم للاسترخاء العميق.

الكركم:

أشهر مضاد طبيعي للالتهابات، ولكن المفاجأة أنه يعزز الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي. إضافة قليل منه مع العسل إلى الشاي الأخضر يجعل من المشروب دواءً طبيعياً للنفس والجسد.

القرنفل:

يمتلك خصائص مُسكّنة ومُرخية للعضلات، ونكهته الدافئة تخلق جوًا مثالياً للاسترخاء قبل النوم. مجرد قرنفلين مع الشاي كفيلان بتهدئة أعصابك.

الزنجبيل:

برغم سمعته كمنشط، فإن كمياته الصغيرة تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التوتر الجسدي. أضف شرائح رقيقة إلى الشاي للحصول على فائدة مزدوجة.

نصيحة أخيرة:

جرب هذا المزيج ساعة قبل النوم، وابتعد عن الشاشات. ستلاحظ الفرق من الليلة الأولى، ليس فقط في سرعة نومك، بل في عمقه وجودته أيضًا.