رجيم الخيار السحري لخسارة 7 كيلو غرامات خلال أسبوع واحد.. بهذه الشروط
يعد الخيار من الخضروات المفيدة لصحة الإنسان نظراً لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
واستنادا إلى ذلك فإن الخيار له العديد من الفوائد الصحية أبرزها فقدان الوزن بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات التي نستعرضها في السطور..
- منخفض السعرات الحرارية تتراوح من 12 إلى 16 سعراً حرارياً لكل 100 جرام، وخالي تماماً من الدهون.
- كذلك، علاج احتباس السوائل لكونه غني بالمياه التي تحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول.
- إلى جانب قمع الشهية نظراً لاحتوائه نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي بدورها تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول من الوقت.
- تقليل الإمساك: لأن أليافه الغذائية يمكن أن تحسن التمعج المعوي وتعزز الهضم والإخراج.
هذا وللتأكد من جني فوائد إنقاص الوزن من الخيار، يجب أن تستهلكه كجزء من النظام الغذائي التالي:
ـ تناول الكثير من الخيار لمدة 7 إلى 14 يوماً على التوالي.
ـ كذلك تناول كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والمكسرات.
ـ استخدم كمية قليلة من الدهون الطبيعية، مثل زيت الزيتون.
ـ إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى الأطعمة مثل الخبز المحمص والأرز البني والبطاطس.
ـ يجب أن تتناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل الطماطم والكرفس والسبانخ.
في حال اتبعت ريجيم الخيار مع هذه الضوابط، فسوف يفقد جسمك حوالي 7 كجم من الوزن أسبوعيًا.
